Fasting轻断食

Fasting轻断食是重庆轻盈纤优科技有限公司推出的一款减肥管理软件。如今，越来越多人开始重视身材管理，不少人也在尝试轻断食这种减肥方式，这款软件正是借助轻断食方法来助力用户减重。使用时，用户先输入自己的初始体重，系统便会自动生成专属计划，包括每日的热量摄入建议和需要达成的饮水目标，在确保不损害身体健康的前提下，帮助用户高效达成减重目标。

软件特色

1、特别清爽的软件界面，还有非常丰富的服务信息，用户可以轻松设置减肥目标。

2、平台提供了多种不同的运动方式，用户既能自由选择，也能轻松制定运动计划。

3、用户可以感受特别全面的饮食管理，让你合理的搭配营养，拒绝各种高热量食物。

软件功能

断食计划

*涵盖目前火爆全球的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食

*每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然

每条计划都配备了对应的热量目标与饮水目标，相比生酮饮食和哥本哈根饮食，效果更为显著。

详细的知识讲解与断食指导，助你掌握正确食物的选择方法，学会合理控制饮食

数据统计

具备断食、体重、饮水量、步数、腰围、饮食摄入及运动情况等数据的记录功能，能够清晰查看身体每日、每周与每月的变化趋势。

*自动计算BMI和体脂率，匹配适合你的断食方式

支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用实现数据兼容

提醒功能

*监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯

*目标完成情况提示，清晰了解每日的变化

改变，从这里开始。快来Fasting轻断食，一起成为更好的自己吧！

软件说明

什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食（Intermittent Fasting），是目前很受欢迎的健康减肥和健身趋势之一。轻断食并非节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，躲过大脑监控的断食方式。

轻断食的原理是什么？

间歇性禁食的核心机制在于，身体会在断食阶段逐渐耗尽储存的糖原，随后启动脂肪供能模式，从而将人体的能量代谢方式从依赖葡萄糖转变为利用脂肪。有小样本研究数据显示，坚持轻断食饮食方案8周后，受试者平均减重5.6公斤，腰围平均减少4.0厘米，此外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。值得一提的是，轻断食还能借助细胞自噬作用延缓衰老进程——这一机制相关研究曾于2016年荣获诺贝尔生理学或医学奖。

轻断食健康吗？

轻断食广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会使体内激素水平发生变化，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。它不仅能有效降低血糖和胰岛素水平，还能触发身体的自噬代谢机制——这一过程涉及排毒、修复与细胞再生，有助于减轻炎症反应。此外，轻断食在抗衰方面有积极作用，还能为心脏病等疾病的预防或改善带来益处。要是你在坚持keep健身、尝试哥本哈根饮食的同时，再搭配轻断食的方法，体重很可能在短时间内明显下降。你会成为更棒的自己！

我适合轻断食吗？

当然合适！《辟谷轻断食》这本书里包含了多种断食方案，能够满足各类人群的需求。无论您之前有没有相关经验，都可以依据自身的实际状况，制定出适合您的减肥断食计划，并且会引导您去完成和坚持。一般来说，按照轻断食计划执行，一周之内就能看到身体的变化！不需要节食，帮助您实现“食半功倍”的效果。

什么是断食计划？

断食计划指的是有规律地交替进行断食与进食，常见的类型包括5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。在这些计划里，5+2和16-8轻断食是比较受大众欢迎的。5+2断食法的规则是一周7天中，5天保持正常饮食，另外2天控制饮食摄入量，断食日的热量限制为男性不超过600千卡，女性不超过500千卡；16-8断食法则是在一天24小时内，16小时处于断食状态（不进食），8小时为进食窗口。比如从中午12点开始吃第一餐，那么晚上8点前属于可进食时段，8点之后便进入断食时间，按照这样的节奏循环执行。

更新内容

v2.3.3：

1.推出全新的“商城模块”

2.修复已知bug

3.优化用户体验